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朝の珈琲 一杯 ここから始まる一日

猫のいる生活
猫のいる生活

気持ちを整えるために、効果あり。

朝のコーヒーを「儀式」にすることで、心と体のスイッチが入ります。1日を前向きにスタートするための効果的なルーティンです。

  1. コーヒーの香りが「やる気スイッチ」を入れる
  2. カフェインで集中力アップ
  3. 静かな時間で心が整う

①:香りが脳を活性化

コーヒーの香りにはリラックス効果と集中力を高める作用があります。香りを意識して深呼吸すると、頭がすっきりします。

②:少量のカフェインで覚醒

朝の1杯(100〜150ml)に含まれるカフェインは、適量なら集中力と注意力を高める効果があります。

手順・やり方(3ステップ)

  • STEP1: 起床後すぐにお湯を沸かす
  • STEP2: お気に入りのマグカップを用意
  • STEP3: 香りを楽しみながら、ゆっくり1杯飲む

この3分間を「静かな時間」として過ごすのがポイントです。

注意点(失敗しないために)

  • 飲みすぎ注意(1日2杯まで)
  • 夜のカフェイン摂取は眠りを浅くする
  • 空腹時に濃すぎるコーヒーは胃に負担

まとめ(30秒で復習)

  • 朝の1杯で気分と集中をリセット
  • 香り・カフェイン・静寂が三位一体の効果
  • 習慣にすると、毎朝が心地よく整う

次のアクション:今日の朝から試してみよう! または、しげちゃんの「猫と暮らす朝のルーティン」もおすすめです。

よくある質問(開閉)
  • Q: ブラックが苦手なんですが? / A: ミルクを少し加えるだけで香りがやわらぎ、胃への負担も減ります。
  • Q: 朝以外でも効果ありますか? / A: 昼食後の1杯も集中を取り戻すのに最適です。

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